31 stycznia 2011

Jak składniki mineralne wpływają na funkcjonowanie organizmu... sport zdrowie dieta!

Dodał/a: Admin

dodał marcel

Każdy z nas jest cząstką Ziemi. W naszym kontekście – kontekście budowy organizmu i jego prawidłowego działania oznacza to, że jesteśmy stworzeni z tych samych pierwiastków, co i ona. Właśnie dlatego wszystkie składniki niezbędne do życia powinniśmy czerpać z Ziemi. Czy to oznacza, że mamy jeść ziemię, glebę, w której są pierwiastki życia? Zrozumiałe, że nie możemy tego robić, ale możemy jeść rośliny, które przetwarzają pierwiastki zawarte w glebie w taki sposób, aby mogły być łatwo wchłaniane przez nasz organizm.
Wszystkie pierwiastki i związki chemiczne wchodzące w skład gleby podlegają tzw. kumulacji biologicznej. Oznacza to, że rośliny zawierają znacznie więcej składników mineralnych niż gleba, a człowiek zawiera ich znacznie więcej niż rośliny.
 

Lecznicze działanie witamin - Witamina C. sport zdrowie dieta!

Dodał/a:Andre

dodał marcel                                     :: Witamina C ::
Amerykańscy badacze dowodzą, że witamina C podawana w bardzo wysokich dawkach może skutecznie zabijać komórki nowotworowe. O swoim odkryciu donoszą na łamach czasopisma Proceedings of the National Academy of Sciences.
Zdaniem ekspertów z centrum badawczego Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH, od ang. National Institutes of Healt w stanie Maryland, do zwalczenia komórek nowotworowych dochodzi dzięki uruchomieniu wytwarzania nadtlenku wodoru (H2O2 - wodny roztwór tej substancji to popularna woda utleniona), przez co dochodzi następnie do wytworzenia wolnych rodników i gwałtownego utlenienia związków ważnych dla przetrwania komórek. Podobny mechanizm zwalczania ciał obcych wykorzystują niektóre komórki układu odpornościowego na czele z makrofagami. Warto jednak zaznaczyć, że zdrowe komórki są chronione przed szkodliwym działaniem produktów reakcji dzięki obecności katalazy - enzymu neutralizującego powstające z H2O2 wolne rodniki.

Żeń-szeń - legenda Dalekiego Wschodu...sport zdrowie dieta!

Dodał/a: Admin

dodał marcel
ŻEŃ-SZEŃ – LEGENDA DALEKIEGO WSCHODU
Żeń-szeń jest byliną z rodziny araliowatych, o mięsistym korzeniu palowym barwy białawo-szarej lub żółtawej. Roślina jest bardzo trwała i osiąga 100 i więcej lat.
W stanie naturalnym żeń-szeń jest spotykany w około 10 gatunkach na Dalekim Wschodzie (Panax Ginseng C.A. Meyer – Żeń-szeń Prawdziwy północno-wschodnie Chiny, Półwysep Koreański, Japonia, Kraj Przymorski i rejony rzek Amur i Ussuri w Rosji, Panax japonicum w Japonii, Indiach i południowych Chinach) oraz w Ameryce Północnej – USA i Kanada (Panax qinquefolium). Roślina rośnie w niedostępnych liściasto-iglastych lasach, głównie na stokach gór o luźnych, wilgotnych glebach.
Surowcem leczniczym jest korzeń żeń-szenia lub cała roślina wyrywana w okresie kwitnienia (dotyczy to przypadku przemysłowego pozyskiwania z niej związków czynnych). Bardziej wartościowy jest surowiec pozyskany z roślin rosnących dziko niż uprawianych. Oprócz żeń-szenia prawdziwego uprawia się inne, mniej wartościowe gatunki jak: Panax pseudoginseng, Panax notoginseng i Panax japonicus.

30 stycznia 2011

Czym są i jak stosować bezsoczewkowe okulary ajurwedyjskie?

dodał marcel

Czym są i jak stosować bezsoczewkowe okulary ajurwedyjskie?

Autorem artykułu jest Paweł K. Boratyński

Okulary ajurwedyjskie (zwane także w Polsce bezsoczewkowymi, multiprzesłonowymi, rehabilitacyjnymi) posiadają specjalny, oryginalny, ajurwedyjski wzór stosowany z powodzeniem od tysięcy lat. Metoda optyczna, która została w nich zastosowana do korekcji wzroku jest prosta i oczywista również z punktu widzenia praw optyki.
Wzór bezsoczewkowych okularów ajurwedyjskich pochodzi ze staroindyjskich pism zaliczanych do kanonu medycyny ajurwedyjskiej. Ajurweda we współczesnym zrozumieniu może być utożsamiana z medycyną naturalną. Wspomniany wzór został opisany m.in. w piśmie "Netra Czikitsza" poświęconym Słońcu, które jest uważane za boga oczu. Pismo to zawiera różne działy z dziedziny okulistyki jak: Andźana, Asćodana, Netra Tarpan, Pindi, Pudapakam oraz inne.

Dieta,Zdrowie, Ogień w twoim ciele.

autor marcel

W przypadku spadku temperatury potrzebujesz napojów i potraw, które nasycą i rozgrzeją twój organizm. Nie polecamy kalorycznego jedzenia, po którym waga pokaże niepotrzebne kilogramy, a proponujemy tylko wzbogacenie dań rozgrzewającymi przyprawami korzennymi.

Cynamon, imbir, goździki i kardamon w medycynie wschodniej uznane są za gorące wywołujące ogień w ciele. Zawierają olejki eteryczne i substancje, które również działają na trawienie i wzmacniają organizm.

Sport, piłka nożna. Polskie stadiony na EURO 2012. sport zdrowie dieta!

autor marcel

Niecałe 500 dni do EURO 2012 a nasze perły rosną w oczach i są  prawie gotowe, a inwestycje przebiegają zgodnie z harmonogramem.

Jeden stadion już mamy (Miejski w Poznaniu), został ukończony już w lipcu ubiegłego roku, a 20 września uroczyście otwarty, pozostałe będą gotowe na wiele miesięcy przed inauguracją turnieju.

STADION MIEJSKI POZNAŃ - pojemność nominalna 45 830, pojemność na EURO 2012: 42 004, w tym Vip - 480 (w 45 lożach),premium 1100, dla niepełnosprawnych 222, stan budowy zakończony, początek budowy styczeń 2009, termin oddania 20 września 2010, kosz 638 mln zł, 3 mecze grupy C.

Actimel i Redbull - ostrzeżenie. sport zdrowie dieta

Dodał/a: Agnes

dodał marcel

Aspekty, które trzeba mieć na względzie.

ACTIMEL dostarcza organizmowi bakterię zwaną L.CASEI. Ta substancia jest wytwarzana w naturalny sposób przez 98% organizmów, lecz kiedy dostarcza się jej dodatkowo przez dłuższy czas, organizm przestaje ją produkować i stopniowo „zapomina”, co musi robić i jak robić, przede wszystkim u osobników poniżej 14 lat.

W rzeczywistości (actimel) pojawił się jako lek dla tych niewielu ludzi, którzy nie wytwarzają tej bakterii, ale ilość tych osób okazała się tak niewielka, że lek ten okazał się nieopłacalny. By go zrobić opłacalnym sprzedano jego patent firmom żywnościowym.

Departament Zdrowia zobowiązał ACTIMEL (firmę produkującą) do zaznaczenia w swoich reklamach, że produktu tego nie należy spożywać przez dłuższe okresy i firma ta dopełniła tego obowiązku, ale w formie tak zakamuflowanej, że żaden z konsumentów nie zauważy tego ostrzeżenia. (W każdym kraju wykorzystuje się inne kruczki językowe...przypisek mój)

Dlaczego warto jeść ryby?

Dlaczego warto jeść ryby?

Autorem artykułu jest Anna Rosłaniec

Dietetycy namawiają nas do jedzenia ryb, a my? Nadal wolimy mięso innych zwierząt. Czy wiemy co w ten sposób tracimy? Mięso wołowe i wieprzowe zakwasza organizm, jest ciężej strawne niż mięso ryb, dłużej zalega w przewodzie pokarmowym, a spożywane w nadmiarze jest przyczyną ogromnej liczby dolegliwości zdrowotnych. Tymczasem mięso ryby jest lepiej przyswajalne, dostarcza tyle samo pełnowartościowego białka, jest też źródłem wielu innych substancji odżywczych.

Zdrowie,Mała joga czyli MUDRY

Mała joga czyli MUDRY

Autorem artykułu jest Marian


Mudry są to rytualne i uzdrawiające układy palców jednej lub obu rąk. Wywodzą się z starochinskiej medycyny.Wywodzą się z tradycyjnej starohinduskiej medycyny.
Ulożenie i trzymanie palcow w odpowiedniej pozycji przez określony czas, uruchamia w organizmie siły , które przywracają równowagę organiczno-psychiczną.Tym samym leczą. Bardzo podobnie działa już znana joga.Na jogę trzeba poświęcić wiecej czasu, musi być odpowiednie miejsce i sprzyjające warunki. Kto zatem nie ma czasu może stosować mudry-choćby jadąc tramwajem, będąc w kinie, na zebraniu itd.

Szczupak - Kaczodzioby Drapieżnik.

Szczupak - Kaczodzioby Drapieżnik

Autorem artykułu jest Marcin Małoszyc


Najpopularniejszy drapieżnik naszych wód. Postrach podwodnych głębin. Legenda wędkarskich opowieści. Ulubiony cel wędkarskich wypraw. Szczupak.
Szczupak jest najbardziej znaną drapieżną rybą śródlądową. Głowa z szeroko rozwieralnym pyskiem, uzbrojonym w silne, uzębione szczęki, przypomina łeb krokodyla. Zęby, wymieniające się od czasu do czasu, skierowane są do wewnątrz, co zapobiega wymknięciu się ofiary z pyska drapieżnika. Szybkie skoki do ofiary ułatwia atakującemu szczupakowi tylne osadzenie płetwy grzbietowej. Zielone ubarwienie ciała, z żółtymi plamami, pozwala maskować się wśród roślinności podwodnej, gdzie szczupak znajduje zarówno kryjówkę, jak i dostateczną ilość pożywienia.

Nasze zdrowie a masaż ciała.

Nasze zdrowie a masaż ciała

Autorem artykułu jest bogusia


Masaż ciała jest dobrą alternatywą w przypadku bólu pleców. Pomaga on też w sytuacjach gdy jesteśmy zmęczeni lub zestresowani. Zaletą masażu ciała jest to ,że nie wpływa on negatywnie na nasz organizm a w wielu przypadkach pomaga nam się zregenerować i utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji.
Kręgosłup to filar naszego zdrowia, jest on niezbędny do życia i powinniśmy o niego dbać aby służył nam jak najdłużej.

29 stycznia 2011

Zielona herbata - czyżby panaceum na wiele dolegliwości? sport zdrowie dieta

Dodał/a: Admin
Zielona herbata i związki katechinowe w niej zawarte.

dodał marcel

zielona herbata panaceum na wiele dolegliwości

W wielu publikatorach namawia się nas do picia zielonej herbaty ze względu na jej lecznicze własności.Jest to dokładnie już udokumentowane w badaniach na całym świecie. Picie zielonej herbaty wiąże się ze znacznym obniżeniem niebezpieczeństwa zachorowania na nowotwór piersi, układu pokarmowego ze szczególnym uwzględnieniem jelita grubego, prostaty, trzustki, wątroby i innych narządów.
Aktywność biologiczną zielona herbata zawdzięcza związkom polifenolowym Ogromną ilość naturalnych polifenoli zawierają preparaty zielonej herbaty dostępne już na rynku polskim.
Wśród polifenoli zawartych w zielonej herbacie główną rolę odgrywają katechiny. Najbardziej aktywnym związkiem katechinowym jest tzw. galusanian epigalokatechinyEGCG, następnie epigalokatechinaEGC, galusanian epikatechinyECG, epikatechinaEC oraz katechinaC.

Antyreklama żywności z McDonald’s. sport zdrowie dieta

Antyreklama żywności z McDonald’s

szkodliwa żywność w McDonalds

Szkodliwa żywność. Cukier zabójca.




Cukier zabójca

Cukier w postaci monosacharydów lub dwusacharydów znajdujemy w pożywieniu takim, jak słodycze, owoce, masło orzechowe, warzywa w puszkach, kostki rosołowe, lekarstwa, pasta do zębów, witaminy i bez mała wszystkie tak zwane produkty ‘beztłuszczowe”.
Zagrożenie dla zdrowia jakie stosowi jego regularne spożycie jest bezsporne. Zaobserwowano, że cukry proste potęgują objawy astmy, nasilają objawy chorób psychicznych, powodują zmienność nastrojów, zmiany osobowości, wspomagają powstawanie chorób układu nerwowego, przyspieszają rozwój chorób serca, wywołują cukrzycę, powodują powstanie kamieni żółciowych, przyspieszają wzrost ciśnienia, wywołują artretyzm, jednym słowem po prostu zabijają Cię!

Niektóre szkodliwe rafinowane cukry (omówione poniżej) prawie zawsze zmieniają się bezpośrednio w tłuszcz! Glukoza, fruktoza, cukroza, galaktoza, maltoza i laktoza są trawione i przyswajane z tak dużą prędkością, że organizm musi je zmienić w tłuszcze nasycone, które są kleiste z natury i dostają się do systemu naczyń krwionośnych. Zatkane w ten sposób arterie zwiększają szanse na wylew, cukrzycę i osłabiają wydolność fizyczną.

"Witamina B17" (amigdalina,amygdalina,laetrile,letril) lekarstwa na raka. sport zdrowie dieta!


autor marcel

"Witamina B17" (amigdalina, amygdalina, laetrile, letril) lekarstwem na raka


Występowanie "witaminy B17"

Najwyższe stężenie "witaminy B17" można znaleźć w przyrodzie

28 stycznia 2011

Piłka nożna,Smuda, kadra i 500 dni do EURO 2012.

autor marcel

500 dni i małymi kroczkami zbliżamy się do EURO 2012 r. a trener Smuda otwiera karty, że ma już niemal gotowy podstawowy skład na ME. Czy aby na pewno?

Wychodzi na to że nasz trener ma już w głowie ustaloną jedenastkę która mogłaby  reprezentować nas na Mistrzostwach Europy w 2012 roku. Czy ona wypali? Miejmy nadzieje że tak, choć nie można wykluczyć różnego rodzaju kontuzji lub spadku formy. Trudno prognozować, by w ciągu tych 500 dni objawiłby się ktoś nowy, ale po ostatnim powołaniu ( Roger Guerreiro, Arkadiusza Głowackiego) na mecz z Norwegią i Mołdawią, możemy być różnych myśli?

27 stycznia 2011

Mleko nasz Wybawca. sport zdrowie dieta

Dodał/a: Jamal

Mleko nasz „wybawca” i inne ciekawostki


Mlesio
Moja historia z mlekiem zaczęła się dosyć dziwnie. Otóż jako niemowlę stale bywałem głodny. Ssałem zatem pierś w celu zaspokojenia pierwotnej potrzeby potocznie określanej głodem. Nieprawdaż, dosyć niespotykana historia?!

A teraz bardziej poważnie (choć jeszcze nie tego szukacie)…

Jest rok 2007 i zdałem maturę, szukam pracy na wakacje.

No i jest, trafiłem do OSM (Okręgowej spółdzielni Mleczarskiej – gdyby ktoś nie znał rozwinięcia, w co szczerze wątpię). Stanowisko serowara przybliżyło mi „troszkę” proces powstawania i obróbki produktów z tzw. kategorii Nabiałów. Zdarzało się zastępować innych pracowników na ich liniach produkcyjnych. Nic specjalnie ciekawego, by z tego nie wynikało, gdyby nie fakt, że właśnie to konkretne wydarzenie zmieniło diametralnie moje poglądy dotyczące pochłanianego przeze mnie jedzenia (w tym przypadku mlesia).

Kierownicy zmiany i kontrolerzy jakości często spacerowali po halach, nadzorując przebieg naszej pracy. Praca na linii produkcyjnej wyglądała dosyć zabawnie z perspektywy pracownika. Ledwo zostawaliśmy sami, zrzucano wszelkie maseczki, czy czepki do trzymania włosów. Gdy kogoś z nas dopadała choroba - nieziemskie zimno panujące na każdej hali, czy wielogodzinne trzymanie rąk w lodowatej wodzie (temp. Od 6o do 10o stopni) bezkarnie kasłał sobie na lewo i prawo, nie bacząc na higienę miejsca pracy, że o kapiącym nosie nie wspomnę – rękaw sztywniał po paru godzinach wycierania weń smarków. Dorzucę do tego liczne skaleczenia. Praca polegała m.in. na krojeniu twardego twarogu na mniejsze porcje, co by łatwiej i lżej było go przenosić do mielącego kombajnu. Jak to bywa na linii produkcyjnej, nie ma czasu nawet na skoczenie do toalety, więc ociekający palec po prostu raz na jakiś czas wkładało się do ust, by bodajże na chwile zatamować kapiącą krew. Wracając do twarogu, a ten był dosyć śliski i mokry, często wysuwał się z rąk (fakt, gdyby dawali rękawiczki, to może…) i lądował na podłodze. Jak wiadomo po podłodze się zazwyczaj chodzi, no chyba że ktoś umie latać, w co szczerze wątpię. Nie stało jednak nic na przeszkodzie by taki twaróg wylądował w kombajnie, a po dalszej obróbce wylądował na waszym, czy moim talerzu w postaci sera.

Oczyszczanie Organizmu (cz.3) sport zdrowie dieta

Dodał/a: Jamal

yoginka

Szankh Prakszalana


Szankh Prakszalana lub Warisara oznacza Gest muszli, ponieważ woda przechodzi przez kanał trawienny podobnie jak poprzez pustą muszlę. Woda wchłaniana przez usta przechodzi przez Żołądek, a potem, prowadzona prostymi ruchami, przechodzi przez całe jelito. Ćwiczenie powtarza się do momentu, gdy woda zacznie wychodzić z jelita tak przezroczysta, jak na wejściu.

Oczyszczanie Organizmu (cz.2) sport zdrowie dieta

Dodał/a: Jamal

Chmurka

Oczyszczanie Organizmu (cz.2)

Artykuł został skrócony, do niezbędnego minimum, opatrzony jest w podstawową i niezbędną wiedzę. Wiedza ta odpowiednio wykorzystana w efekcie umożliwi każdemu, pełne odbudowanie swojego organizmu i prawidłowe jego funkcjonowanie. W dalszej jego części dowiesz się krok po kroku co zrobić, aby móc cieszyć się zdrowym ciałem i jak rozpoznać, że dzieje się z nim coś nie tak. W końcu w zdrowym ciele, zdrowy duch, a na tym zależy chyba nam najbardziej. Jeśli szukasz czegoś na jedną stronę i nie masz czasu czytać (odsyłam do części 1 - wstęp). Wiedza tutaj zawarta doskonale naświetli problem zatrutego organizmu i płynących z tego konsekwencji dla naszego zdrowia. Fragmenty przedstawione poniżej pochodzą z książki G. P. Małachowa, Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywianie.

Oczyszczanie organizmu (cz.1) sport zdrowie dieta




Dodał/a: Jamal

Lewatywy z kawy


W organizmie człowieka jest ponad 10kg tłuszczu budującego błony komórkowe. Jest to olbrzymia przestrzeń w której mogą się rozpuszczać toksyny rozpuszczalne w tłuszczach a nierozpuszczalne w wodzie. Organizm ma bardzo ograniczone możliwości usuwania tych toksyn z błon komórkowych. Ich okres półtrwania wynosi nawet 3-4 lata.
Jedyną drogą ich usuwania jest przetransportowanie do wątroby i wydalenie z żółcią. w procesie tworzenia żółci powstaje najpierw żółć rozcieńczona, która transportowana jest do pęcherzyka żółciowego. Tam jest ona zagęszczana. W procesie tym znaczna część toksyn ulega wchłonięciu z powrotem do krążenia. Pobudzenie wydalania niezagęszczonej żółci jest więc czynnikiem zwiększającym usuwania toksyn.

Lewatywy z kawy to najsilniejsza metoda wspomagająca usuwanie toksyn lipofilnych z organizmu. Pod wpływem kofeiny zawartej w kawie następuje otwarcie przewodów żółciowych i zwiększony wypływ żółci do jelita bez jej zagęszczania (czyli wchłaniania toksyn z powrotem do krwi). Zastosowanie tej metody jest szczególnie ważne u pacjentów po chemioterapiach i radioterapiach, u pacjentów z bardzo zaawansowaną chorobą - nasilonymi bólami nowotworowymi oraz przy zajęciu chorobą wątroby i osłabieniu jej funkcji detoksykacyjnej.

Przykładowe urządzenie do lewatywy

Koszykówka, Tauron Basket Liga

autor marcel

Nasza PLK i ostatnie wydarzenia!
PGE Turów na fali, Nieoczekiwana zmiana i trzecia porażka Czarnych, w końcu wygrana Anwilu!

Anwil wygrał w Koszalinie, a Czarni przegrali Kołobrzegu, choć wydawało się że będzie zupełnie inaczej. Turów zaś rewanżuje się w Warszawie po porażce u siebie.
Wszystko wskazule na to że zła passa Anwilu jest zakończona i koszykarze z Włocławka wychodzą na prostą, a rewelacyjny do niedawana słupski lider złapał zadyszkę. Bardzo prowdopodobnie że po porażkach z Turowem, AZS i Kotwicą przyjdą dwie kolejne. Spotkaja się z Polpharmą, a tydzień później jadą do Zielonej Góry, może się zatem powtórzyć taka seria jak w przypadku Anwilu, który przed sobotnim zwycięstwem z AZS przegrał pięć kolejnych meczów.

Tenis, Australian Open Agnieszki Radwańskiej!


Tenis
Agnieszka Radwańska w tegorocznym Australian Open awansowała do najlepszej ósemki turnieju!

Tak naprawdę chyba nikt nie liczył na tak dobry występ naszej tenisistki, która po cichu się zakradła do ćwierćfinału, i szkoda że na ćwierćfinale się skończyło.

Isia rzeczywiście się w nim znalazła, zaczynając od dobrego pojedynku z Rumunką Simoną Halep ( 6:1,6:2 ).
Pokazała Rumunce jak się gra w tenisa, przeganiając rywalkę po całym korcie, a statystyki Polki prezentowały się korzystnie. Przy swoim podaniu w całym spotkaniu Radwańska oddała zaledwie siedem piłek! W Melbourne ten element Polki nie zawodził do pojedynku z Chinką Shuai Peng. Zawody te wyglądały już inaczej, nie były tak łatwe jak z Rumunką, a Chinka wysoko postawiła poprzeczkę naszej tenisistce. Pojedynek był 3 - setowy, dłuższy i bardziej zacięty na szczęście z  korzyścią dla Radwańskiej. Polka broniąc dwie piłki meczowe wygrała pojedynek 7:5, 3:6, 7:5, i w tym momencie było wiadomo że Isia w ćwiećfinale zagra z Belgijką Kim Clijsters.

26 stycznia 2011

Kulturystyka i fitness - perfekcyjny wyglad


Kulturystyka i fitness - perfekcyjny wyglad

Czym jest trening? Trening kulturystyczny bądź fitness polega na doprowadzeniu mięśni do oczekiwanego przez nas stanu.
Trening


Bardzo ważne jest, aby rozumieć biologiczny rozwój mięśni. Osoby zainteresowane rozwojem masy mięśniowej muszą zdawać sobie sprawę, że proces ten polega na odbudowywaniu mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, które powstały w wyniku naderwania ich (poprzez duże ciężary) podczas treningu. Wiedząc o tym, iż nasze mięśnie muszą być przeciążane, musimy doprowadzić je w serii do takiego stanu, aby nie mogły wykonać już żadnej pracy. Dopiero kolejne powtórzenia umożliwi im przerwa (najczęściej wynosząca 60-120 sekund). Nie możemy przeciążyć mięśni w pierwszej serii, gdyż w ostatniej nie mielibyśmy już sił wykonać poprawnie założonej wcześniej ilości powtórzeń. Dlatego całą swoją energię powinniśmy wykorzystać w ostatniej i przedostatniej serii. Złotą zasadą w pracy nad przyrostami jest łamanie granicy bólu i wytrzymałości. Kiedy nie jesteśmy skupieni, wydawać nam się może, że to, co zrobiliśmy, jest już szczytem naszych możliwości. Jednak wystarczy trochę samozaparcia, aby wykonać jeszcze jedno do dwóch powtórzeń. Te ostatnie, wyciśnięte z ostatnią kroplą potu, są kluczowe w rozwoju masy mięśniowej, wtedy mięsień jest wyczerpany maksymalnie.

Osoby rzeźbiące się nie mają tego problemu, ponieważ w ich treningu liczy się przede wszystkim technika (nie używa się tu dużych ciężarów) oraz dynamika. Ponieważ dla osoby otyłej liczy się redukcja tłuszczu, trening powinien być wyczerpujący i koniecznie zakończony 15-30 minutami ćwiczeń areobowych (jazda na rowerku, bieganie, skakanka etc.).

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu. sport zdrowie dieta

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu

To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu. Dlatego przy wysiłku fizycznym bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Co więc jeść przed i po ćwiczeniach? Rad udzielają specjaliści z Kliniki diety Medlinea.

Pory posiłków przed ćwiczeniami
Optymalna pora na jedzenie przed ćwiczeniami to między 2 a 4 godziny przed treningiem, gdyż jest to najlepszy czas na strawienie pokarmu. Jednak przestrzeganie pór posiłków jest zależne od planu dnia i godzin, w których się trenuje. Stwierdzono, że wydolność podczas ćwiczeń trwających 35-40 minut, o intensywności od umiarkowanej do wysokiej, poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów.
Testowani ochotnicy byli w stanie biec znacznie dłużej niż ci, którzy zjedli posiłek więcej niż 4 godziny przed testem. Jeśli pozostawisz zbyt długi odstęp pomiędzy posiłkiem i treningiem, grozi ci hiperglikemia (zbyt niski poziom glukozy we krwi), która na pewno obniży twoją wydolność.

Kilka słów o odchudzaniu. sport zdrowie dieta

Kilka słów o odchudzaniu

Oto mój osobisty, czysto subiektywny punkt widzenia w kwestii tracenia kilogramów. Czuję się jednak w obowiązku dodać, że ów punkt widzenia klarował mi się przez lata, które były wypełnione dietami, tabelami kaloryczności oraz wzlotami i upadkami, które zna każdy, kto choć raz w życiu próbował schudnąć.



Moja historia odchudzania zaczęła się, gdy miałam naście lat, a moi rodzice sprawili sobie kuchenkę mikrofalową. Szybko wyprodukowane zapiekanki z żółtym serem jeszcze szybciej znikały z mojego talerza i ani się obejrzałam - miałam nadwagę. Niewielką, to niewielką - ale zdecydowanie widoczną.
Nie będę tu streszczać przebiegu i (najczęściej budzących wątpliwości) wyników diet odchudzających, które starałam się wprowadzić w życie, aby wrócić do poprzedniej wagi. Chudłam, znowu tyłam, załamywałam się, przechodziłam okresy kompletnego tumiwisizmu oraz - dla kontrastu - okresy intensywnego odchudzania na granicy z jadłowstrętem - i tak to się kręciło w kółko, aż przyszedł wreszcie ten moment.
Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, chodzi jedynie o to, że dorosłam. Skończył się koszmar dojrzewania, zaczęło się dorosłe życie. Oczywiście, moje nastawienie do problemu też "wydoroślało", ale przede wszystkim moje ciało przeszło metamorfozę.

Odchudzanie,Anoreksja i bulimia- dwie siostry samotności.

Anoreksja i bulimia- dwie siostry samotności.

 Dorota Trojan


Anoreksja jest bez wątpienia zaburzeniem psychicznym, którego przyczyna znajduje się zwykle w nieprawidłowych interakcjach z otoczeniem. Anoreksja jako choroba psychiczna wymaga profesjonalnej terapii prowadzonej pod okiem doświadczonego psychologa.
Chora na Anoreksję odbiera siebie jako osobę otyłą, gdy tak naprawdę może być chuda. Anoreksja wiąże się z obsesją w stosunku do jedzenia.

Metabolizm i przemiana materii. sport zdrowie dieta!

Metabolizm i przemiana materii


Autorem artykułu jest elka 74

Co to jest metabolizm ? Prawda i mity o metaboliźmie. Co możemy zrobić , żeby zwiększyć przemianę materii ? Kilka wskazówek na utrzymanie szybkiego metabolizmu.
Metabolizmem nazywamy wszystkie procesy zachodzące w naszym organiźmie, które mają na celu utrzymanie życia - pozwalające nam oddychać, pompować krew, myśleć... Przemiana materii to ilość kalorii, którą spalamy każdego dnia - jest bezpośrednio związana ze składem ciała. Nasze ciało składa sie z tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej (kości , płyny, tkanki, mięsnie). Każdy kilogram masy beztłuszczowej spala około 28 kalorii dziennie. Tkankę beztłuszczową buduje między innymi tkanka mięśniowa. Masa mięśniowa spala kalorie i nagromadzoną tkankę tłuszczową, zamieniając je na energię. Trening siłowy i spożywanie dużej ilości białek dziennie jest istotne do utrzymania masy mięśniowej, a tym samym dobrego stanu zdrowia i efektywnej kontroli wagi.

Piłka ręczna. Nieudane Mistrzostwa Świata w Szwecji!

Piłka ręczna i Polska wtopa na MŚ w Szwecji.

Polscy gladiatorzy nie osiągneli sukcesu na szwedzkich parkietach, tak więc medal uciekł, ale pozostały szanse na igrzyska olimpijskie w Londynie? Szczypiorniści naszej kadry w sobotę i niedziele rozegrali dwa najważniejsze i dramatyczne mecze na MŚ we Szwecji, najpierw z Danią, przegrywając 28:27 a w niedzielę jedną bramką uporali się z reprezentacją Serbii.


Pozostał jeden cel: udział w kwalifikacjach na igrzyska olimpijskie w Londynie? Nie było by problemu gdyby nasza kadra ograła Chorwatów, lecz po słabym naszym meczu, zdecydownie byli lepsi Chorwaci wygrywając 28:24 i oni udział w kwalifikacjach mają pewny, a nasi piłkarze w piątek w meczu z Węgrami będą przechodzić 60 nerwowych minut a my jako kibice razem z nimi!
Mecz ten jest ostatnią szansą i walką o siódme miejsce, ostatnie jako premiowane kwalifikacjami do igrzysk olimpijskich.

25 stycznia 2011

Sport, piłka nożna ,Transferowy, piłkarski, zimowy, kołowrotek... ciąg dalszy

autor marcel

Sport, piłka nożna. Transferowy, piłkarski, zimowy, kołowrotek... ciąg dalszy
Piłka nożna i ciąg dalszy batalii transferowych w naszej ekstralidze!


Wisła Kraków

W Krakowie zaczęła się ofensywa Białej Gwiazdy, a w najbliższych dniach może podpisać umowy z czterema piłkarzami. Izraelczyk Melikson jest już w Krakowie, a wkrótce do zespołu mogą dołączyć do zespołu Holender Jaliens i Białorusin Siwakow.
Działacze  krakowskiej Wisły energicznie kompletują skład, który wiosną napewno podejmie walkę o odzyskanie mistrzostwa naszej ekstraligi. Pod Wawelem pojawił się już Melikson, gdzie w sobotę rozegrał ostatni  pożegnalny mecz dla swojego juz byłego klubu Hapoelu Beer Szewa 1:2 z Beitarem Jerozolima, i po kilku spędzonych sezonach w Izraelu zasila Wisłę gdzie będzie dobrym wzmocnieniem klubu z Reymonta.
Nowym stoperem Białej Gwiazdy ma być Holender Kew Jaliens. Transfer tego piłkarza powinien rozwiązać problem ze środkowymi obrońcami, a Jaliens po namowie z trenerem Maaskantem prawdopodobnie podpisze 2,5 -  letni kontrakt i przeprowadzi się do Krakowa. 33 -  letni obrońca Holender to doświadczony obrońca który z AZ Alkmaar był mistrezm Eredivisie i grał w Lidze Mistrzów. Koszt Jaliensa to 250 - 300 tys. euro i z finalizowanie tego transferu powinno odbyc się na dniach. krakowianie rozważaja też sprowadzenie białoruskiego pomocnika Michaiła Siwakowa. Piłkarz włoskiego Cagliari i jego temat z przejściem do Wisły przewija się w tle, bo piłkarz ten jest środkowym pomocnikiem a tych Biała Gwiazda ma wielu. Jeżeli się nadarzy okazja dla działaczy Wisły i (nad czym pracują), to 23 - letni zawodnik też zawita na Reymonta z darmowym wypożyczeniem z opcją transferu definitywnego. Wisła udaje się na zgrupowanie do Hiszpani i szybko chce dopiąć transfery Jaliensa, Siwakowa, Meliksona i bułgarskiego napastnika Cwetana Genkowa, to miesiąc przed startem rundy wiosennej pozostanie jej sprawdzić jeszcze tylko bramkarza ale nazwisko jego nie jest jeszcze znane.
1,5 mln. euro to suma którą wyłoży Wisła na najbliższe transfery!

24 stycznia 2011

Zdrowie twoje i od czego zależy twój wiek biologiczny.

OD CZEGO ZALEŻY WIEK BIOLOGICZNY W TWOIM ZDROWIU!



Na szybkość starzenia się i długość życia wpływa bardzo dużo różnych czynników. Wśród nich największe znaczenie mają:


Geny - chodzi o długowieczność przodków i ich zachorowalności na nadciśnienie tętnicze, zawały serca, udar mózgu, otyłość, cukrzycę i choroby nowotworowe.

Czystość Środowiska - im mieszkasz dalej od dużego miasta, tym lepiej.

Nikotyna - wypalanie 20 papierosów dziennie skraca życie o 5, 6 lat.

Aktywność Fizyczna - obliczono, że już 30 minut spaceru raz w tygodniu wydłuża życie o 1,5 roku, regolarnie uprawianie sportu - co najmniej o kilka lat.

Właściwa Dieta - unikając warzyw i owoców starzejesz się szybciej o 1,2 lata.

Waga Ciała - im większa otyłość, tym wczesne ryzyko przedwczesnej śmierci.

Samotność Towarzyskość - o 1,2 lata dłużej żyją osoby w udanych stałych związkach i te, które mają przyjaciół, niż ludzie niezawierający bliskich znajomości.

Poziom Satysfakcji Życiowej - sukcesy, inspirujące zainteresowania, hobby itd. odejmują nam lat.

Wykształcenie - osoby po studiach żyją 1,5 roku dłużej niż te, które ukończyły tylko podstawówkę lub zasadniczą szkołę zawodową.

Jezeli chcesz obliczyć swój wiek biologiczny skorzystaj z testu
http://www.drbardadyn.com/


http://www.sport-marcel.blogspot.com/

Zdrowy trening i ruch dla twojego ciała.


 Jednym z najważniejszych czynników zatrzymujących upływ czasu jest aktywność fizyczna. Biologiczny proces zwyczajnego starzenia się określają czynniki genetyczne zmodyfikowane przez współistniejące choroby, styl życia oraz wplyw środowiska.






Zmiana trzech ostatnich czynników umożliwi ci tzw. pomyślne starzenie się. Jednym słowem aktywny styl życia oznacza wydłużenie okresu sprawności organizmu, i jak udowodnili naukowcy, powstrzymuje starość. Ostatnie badania potwierdzają, że wysiłek fizyczny może powstrzymać śmierć komórki zwaną apoptozą. Sensowny wysiłek fizyczny musi uwzgledniać trzy podstawowe elementy sprawności fizycznej dla twojego zdrowia: zwiększać wydolność tlenową, wzmacniać siłę mięśni oraz poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów. Dobór aktywności ruchowej powinien być indywidualny, ale uwzględniać trzy elementy: trennig wytrzymałościowy, siłowy oraz rozciągający.

Zdrowie,porady. Wpływ sauny na organizm

Wpływ sauny na organizm

Autorem artykułu jest Magda Konarska

 Artykuł opisuje zalety używania sauny. W czasie kąpieli w saunie ciepły i zimny bodziec działają na organizm alternatywnie. Powoduje to różne zwłaszcza pozytywne reakcje organizmu.



Ciało ludzkie reaguje na silny bodziec ciepła rozszerzeniem naczyń krwionośnych w skórze (zaczerwienieniem skóry) i wydzielaniem potu. Ma to na celu utrzymanie temperatury wewnątrz organizmu na poziomie 37°C. Daje to jednak w saunie tylko częściowy sukces.

Chociaż tylko 10 g wody paruje w każdej minucie z szybko nawilżanej powierzchni ciała, to jednak spowodowane tym ochłodzenie nie wystarcza do utrzymania temperatury na powierzchni ciała i wewnątrz. Temperatura skóry, która w warunkach temperatury pokojowej wynosi tylko 30°C, zwiększa się w saunie prawie o 10°C do około 40 °C. Temperatura wewnętrzna organizmu wynosi odpowiednio 38°C i wzrasta do 38,5°C.

Zdrowie, Sauna na zdrowie

Sauna na zdrowie

Sauna to idealne miejsce do relaksu i odpoczynku. Ale posiada również funkcje zdrowotne. Sauna jest doskonałym sposobem połączenia relaksu i zadbania o dobre samopoczucie.

Sauna to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność. Pobyt w saunie przynosi niezwykle zbawienne skutki dla zdrowia. Organizm oczyszcza się z toksyn, poprawia się krążenie i wzrasta odporność organizmu na choroby. Skóra po zastosowaniu sauny lepiej chłonie odżywcze i nawilżające preparaty do pielęgnacji. Termolecznictwo miało swój początek już w czasach starożytnych. Ciepła woda w połączeniu z aromatycznymi olejkami i roślinami potrafiła zdziałać cuda. Pobyt w saunie to swoisty trening dla całego organizmu.

23 stycznia 2011

Śniadania? Zdrowie i dieta w twoich plusach i minusach.

Przy wyborze pierwszego - najważniejszego! - posiłku przeważnie kierujemy się smakiem, zapominając o wartościach odżywczych dla twojego zdrowia. Najczęśćiej wybierane przez Polaków kombinacje produktów, i co jest w nich pozytywnego a co mniej.

Śniadania i kilka zestawów przykładowych.



rogalik francuski

Rogalik francuski z czekoladą, szklanka mleka.
Plusy: takim zestawem śniadaniowym napewno dogodzimy podniebieniu a walory smakowe są nieocenione.
Rogalik pomoże uporać się z chęcią na słodkie małe co nieco. Czekolada jest dobrym żródłem magnezu. Szklanka mleka na śniadanie ułatwi nam realizację dziennego zapotrzebowania na wapń, odpowiednia ilość Ca w diecie usprawnia proces redukcji masy ciała.
Minusy: ciasto francuskie w dużej mierze składa się z tłuszczu, jest bardzo kaloryczne a jeden rogalik w zależności od masy, może być źródłem nawet 300 - 350 kcal. Taki zestaw jest ubogi w witaminy i składniki mineralne, warto więc dołączyć do niego np . porcję owoców.

20 stycznia 2011

Dieta, odżywianie ,zdrowie oraz młodość w Kraju Kwitnącej Wiśni.

autor marcel



"Okinawa" wyspa położona w wilgotnym klimacie, blisko Japoni nazywana wyspą stulatków, bo tam żyje ich najwięcej. Fenomen długowieczności jaki tam jest składa się z trzech połączonych czynników: genetyki, aktywnego, ale spokojnego stylu życia, a przede wszystkim zdrowego odżywiania. Dieta z Okinawy składa się z wielu węglowodanów złożonych, pochodzących ze słodkich ziemniaków i warzyw. Zawiera niewiele tłuszczu, cukru i produktów mlecznych. Jest natomiast sporo soi, niezbyt dużo mięsa (zwykle ryb), glony morskie i zielona herbata ze specjalnymi dodatkami. Po wielu latach badań okazało się że w menu mieszkańców Okinawy znajduje się głównie żywność, która została określona jako funkcjonalna, czyli zawierająca związki chemiczne zapobiegające wielu chorobom. Listę tych produktów można dostać w sklepie ze zdrową żywnością lub w lepiej zaopatrzonych supermarketach.

Dieta, Białko w diecie

Napisane przez Ania

białko w diecie


Na fali popularności diet wysokobiałkowych warto przez moment pochylić się nad białkiem i jego rolą w żywieniu i naszym życiu. Patrząc na to, co codziennie jemy łatwo stwierdzić, że pod tym względem jesteśmy… społeczeństwem niedożywionym. Jemy dużo, ale są to głównie węglowodany, albo potrawy śmieciowe, pokarmów w czystej formie, w tym wysokobiałkowych zjadamy albo za mało, albo są tak opakowane szkodliwymi konserwantami, uzdatniaczami, powiększaczami i barwnikami, że trudno spodziewać się, by zostały przez organizm przyswojone i wykorzystane w sposób naturalny (czytaj: prawidłowy). Wróćmy jednak do białka i jego roli: jest ono głównym budulcem organizmu, dzięki niemu mamy enzymy i hormony, odpowiednia zawartość białka w codziennej diecie utrzymuje prawidłowy metabolizm. Dzięki białku regenerujemy się i funkcjonujemy w pełni sprawnie i prawidłowo. Do tego jednak, by tak właśnie się działo konieczne jest zjadanie białek pełnowartościowych, a niepełnowartościowych w takiej ilości i takich postaciach, by organizm mógł z nich czerpać wszystkie aminokwasy niezbędne mu do stworzenia własnego, pełnowartościowego białka.

Sport,Stadiony Otwarcie Stadionu Narodowego w Warszawie

Autorem artykułu jest Luczek

Otwarcie Stadionu Narodowego w Warszawie

O tym, co już wiemy odnośnie uroczystości otwarcia Stadionu Narodowego w Warszawie, o samej uroczystości, wykonawcach oraz szczegółach organizacyjnych.


Warszawski Stadion Narodowy, który ma być gotowy na Euro 2012, będzie oficjalnie otwarty w połowie roku 2011. Wybrano już głównego organizatora imprezy, reżysera, oraz wykonawców, którzy będą uświetniać swoimi występami tą uroczystość. W całą organizację tego wydarzenia zaangażowanych jest bezpośrednio na dzisiaj kilkadziesiąt osób.

Młodość, zdrowie,uroda czyli jak żyć dłużej, stosować dietę i odżywianie.


 Zatrzymaj i cofnij czas, to marzenie wielu osób. Wystarczy odpowiednio zadbac o dietę, aktywność fizyczną i wypoczynek. Oczywiście wiek metrykalny nie ulegnie zmianie, ale ten realny da się obnizyć.
Zacznij młodnieć już od dziś.

CO JEŚĆ
Jeśli chcecie wyglądać młodo to tajną broń masz tuż pod swoim nosem. Są eksperci którzy twierdzą, że można ją znaleźć w każdym sklepie spożywczym - w owocach, warzywach, zielonej herbacie. Jeśli oprócz diety zmodyfikujesz także tryb życia, masz szanse dożyć w zdrowiu nawet 120lat, o czym świadczą badania najdłużej żyjących nacji.

18 stycznia 2011

Aqua fitness i tygodniowy rozkład czasu dla twojego zdrowia!

W ogólnym ujęciu to forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia, a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała.




Ta forma aktywności fizycznej to trening w wodzie, który wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie i oddychanie, a także pozytywnie wpływa na kondycję ćwiczących, zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz daje niesamowitą satysfakcję. Ta forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej.
Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. Ponieważ środowisko wodne stawia ruchom całkiem duży opór, bez obawy można zwiększyć siłę mięśni w takim stopniu, jak przy wykonywaniu ćwiczeń wyciskających pot na siłowni. Sprawą niezwykle ważną jest to, że podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy wyraźnie podkreślić, że kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.

Piłka nożna,Transferowy, piłkarski, zimowy, kołowrotek...


Transferowa karuzela w piłce nożnej?

Kulisy negocjacji kupna i sprzedaży poszczególnych zawodników w naszej  ekstralidze. Czyli wszystko niby wiadomo, a tak naprawdę niewiemy nic i nic się nie dzieje!



Lech Poznań
 Lech mógł sprowadzić do Poznania czołowych graczy polskiej ligi. Miał na to pieniądze i nie przepłacał!
W Polsce wszyscy żyją w przeświadczeniu że Lech ma do wydania wielkie pieniądze i ma je, ale niestety rozrzutni nie są i nie bedą. Szefowie klubu nabrali wigoru bo lada chwila mają podpisać kontrakt z Rafałem Murawskim i z solidnym zagranicznym napastnikiem którego nazwisko jest zachowane w tajemnicy do momentu złozenia podpisów na kontrakcie?
Jeżeli tak się stanie to bedzie sukces transferowy bo do tej pory nie ma czym się chwalić. Wpierw byli bezradni wobec rozstania ze Sławkiem Peszką który wykorzystał zapis o kwocie odstępnego (500 tys. euro) i juz gra w FC Koln, a następnie polowali bezskutecznie na Litwina  Darvydasa Śernasa i Szymona Pawłowskiego z Zagłębia Lubin. W obu przypadkach nie było kłopotów z zaspokojeniem oczekiwań zawodników, lecz nie do przebicia okazały się żądania Widzewa Łódź i Zagłębia Lubin, które nie chciały sprzedać swoich gwiazd do nowych polskich klubów. Tak więc rozmowy z Pawłowskim i Sernasem zakończyły się fiaskiem, choć teoretycznie wciąż jest możliwe że strony wrócą do negocjacji.

17 stycznia 2011

Sporty zimowe,Narciarstwo, snowbord, zimowe kontuzje.


 Miłośnicy białego szaleństwa przez cały rok czekają, aby stanąć na stoku i pomknąć w dół. Ale nie rozruszanym grożą urazy. Jak im zapobiegać.

 Sporty zimowe są źródłem zdrowia i radości, a jednocześnie przyczyną wielu urazów, od lekkich stłuczeń począwszy, na skomplikowanych złamaniach skończywszy. Warto opanować kilka patentów z zakresu pierwszej pomocy.

Zziębnięcia i odmrożenia.
Może do nich dojść nawet przy dodatniej temp. Jeśli więc wybierasz się na dwór na wiele godzin, ubierz się na cebulkę. Rzeczy powinny być obszerne, nieprzemakalne, rękawice z jednym palcem, a buty ciut za duże by swobodnie poruszać palcami. Noś czapkę bo przez głowę ucieka 30 proc. ciepłoty ciała . Gorsze od zmarznięcia jest oziębienie, zwłaszcza długotrwałe, bo może spowodowac odmrożenia. W ich wyniku dochodzi do niedotlenienia a nawet martwicy tkanek. We wczesnej fazie odmrożenia doznajemy zimna i drętwienia, apotem zaniku czucia. Odmrożone miejsce najpierw sinieje, a potem blednie.

Zdrowie,Twoje Menu, Twoja Witalność Zdrowia, Twoja Dobra Figura.


 Menu zawiera nieprzetworzone produkty zbożowe i mleczne, pełne probiotyków, a także ryby i owoce morza bogate w kwasy omega-3 oraz warzywa i owoce z mnóstwem antyoksydantów. Nie tylko dba o zdrowie i sylwetkę, lecz także świetnie smakuje.

DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE ok 250 kcal
  Kanapka z gruszką i serem pleśniowym
kromka pieczywa razowego, dojrzała gruszka, plaster sera pleśniowego, 1/2 czerwonej papryki, łyżeczka serka naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu.

2 ŚNIADANIE ok. 160 kcal
  Shake truskawkowy
szklanka kefiru naturalnego, 1/3 opakowania mrożonych truskawek.

OBIAD ok. 390 kcal
  Naleśniki z kozim serem i porem
jajko, 2 czubate łyżki maki gryczanej, 2 łyżki mleka 1,5 proc, por, ser kozi, sól, pieprz, 2 łyżki posiekanego szczypiorku.
 Usmaż naleśniki. Na patelni uduś pora z dodatkiem wody, wymieszaj dobraw solą i pieprzem. Przykryj zmniejsz ogień i duś przez 5-7 minut, aż pory zmiekną. Nie dopuść do zrumieniania ich. Dodaj szczypiorek i wymieszaj. Pory i ser rozłóż po równo na naleśnikach. Złóż w kwadraty, podgrzewaj na wolnym ogniu.

PODWIECZOREK ok. 100 kcal
Owoc
2 kiwi

KOLACJA ok. 230 kcal
Krewetki w sosie jogurtowym z chilli
80g krewetek, 2/3 opakowania naturalnego jogurtu bez cukru, mała cukinia, 1/2 puszki pomidorów, łyżka otrębów pszennych, natka pietruszki, czosnek, ulubione zioła.

16 stycznia 2011

Austrialian Open 2011r. Wielki Tenis!


  17 stycznia tego roku rozpoczyna się występ w Wielkoszlemowym Austrialian Open (z pulą nagród 24mln. dolarów australijskich), na twardych kortach w Melbourne Park.

  Są to międzynarodowe tenisowe Mistrzostawa Australi, pierwszy z czterech turniejów zaliczanych do Wielkiego Szlema, rozgrywane od 1905r. Odbywają się corocznie na kortach w Melbourne Park w Melbourne. Podobnie jak podczas pozostałych turniejów Wielkiego Szlema rozgrywane są turnieje singlowe, deblowe kobiet i męszczyzn, turniej miksta, turniej zawodników na wózkach oraz zawody juniorskie i turnieje z udziałem dawnych czempionów.

Lotus Renault GP i Formuła 1 małymi krokami tuż tuż...


Lotus Renault GP - nowa nazwa zespołu Roberta Kubicy.

  Lotus zwiększył swój udział w Formule 1 stając się tytularnym sponsorem oraz udziałowcem zespołu który bedzie się nazywał teraz Lotus Renault GP Team.

Lotus nie ukrywa że w tym sezonie liczy na podstawową jazdę w czołówce F1 i chce wygrać w najbliższym sezonie, zaprezentowanym bolidem w kolorze czarno - złotym podczas targów motoryzacyjnych w Angli.


     Tak więc wraca barwa bolidu z późnych lat 70-tych i 80-tych gdzie Lotus odnosił największe sukcesy a czy za tym pójdą sukcesy, w tym roku zobaczymy?
Wiadomo że zespól Lotus Renault GP zmienił licencję na której będzie startował w tym roku. Do tej pory ekipa Bouliera ścigała się korzystając z francuskiej licencji wyścigowej, ale teraz będzie dysponować brytyjską licencją.



15 stycznia 2011

Masaż, kąpiel czyli jak rozgrzać organizm po przemarznięciu!


Rozgrzej swój organizm po przemarznięciu które jest niebezpieczne. Aby nie wynikła z niego żadna choroba, po przyjściu do domu należy sie rozgrzać. Ale trzeba to robić z głową.

Nigdy nie rozgrzewaj się od razu przy dużym źródle ciepła! Po przyjściu z mrozu najpierw odtajaj kilka minut w ciepłym pomieszczeniu, a dopiero pózniej grzej sie do woli. Sposobów jest wiele.

Aromatyczna kapiel

Świetnie rozgrzewa, zanurzenie się na kwadrans w bardzo ciepłej wodzie. Do wody dodaj olejki: eukaliptusowy, miętowy lub sosnowy. Anglicy stosują kapiel... musztardową - do wanny wsypują dwie łyżki mielonej gorczycy. Nie należy stosować olejków jezeli jesteście alergikami. W takim przypadku sprawdzi się natrysk połączony z masażem.

Zdrowie, Karki, kręgi, ból pleców czyli jak tego uniknąć i czuć się zrowiej? sport zdrowie dieta!


 Pojawia się, gdy długo siedzisz przy biurku ze zgarbionymi plecami. Ale może byc też skutkiem stresu lub złej pozycji we śnie. Jak tego uniknąć?
                                                                                                                                                                          
   Kręgosłup szyjny tworzy siedem kręgów układających się w lekko wygięty łuk. Łączy on głowę z klatka piersiową. Przez wąskie otwory w kręgach przebiegają wszystkie najważniejsze nerwy. Wraz z wiekiem kręgosłup wyrodnieje, ale jeżelei nie dbasz o niego (np. siedzisz wiele godzin w jednej pozycji albo śpisz na zbyt miękkiej i wysokiej poduszce), kręgi szybciej ulegają zniekształceniu i uciskają na nerwy. Pojawia się wówczas ból, sztywności karku, a czasmi drętwienie rąk. Ucisk na naczynia krwionośne powoduje niedokrwienie mózgu co jest szkodliwe dla zdrowia.

13 stycznia 2011

Zdrowe odżywianie,Młodość i jej składniki...

marcel
Tworząc swój jadłospis, weź pod uwagę przynajmniej jeden produkt z każdej grupy. W ten sposób dostarczysz wszystkich cennych składników opóźniających starzenie. Żeby wyglądać młodo, a także żyć długo i wiecznie.

OMEGA-3 Badania dowiodły, że organizm lepiej wykorzystuje kwasy omega-3 dostarczone wraz z dietą niż w suplementach. Zaleca się, by omega-3 stanowiły 2 proc. całodziennej dawki kalorii. Jeśli więc codziennie zjadasz ok 2000 kcal, to wasz organizm otrzymuje 4 g kwasów omega-3. To wcale nie takie trudne: wystarczy dodać do muscli lub jogurtu łyżkę, siemienia lnianego, a na obiad lub kolację zjeść porcję łososia.

ANTYOKSYDANTY Jest wiele typów antyoksydantów, chroniących organizm przed różnego rodzaju,zniszczeniem dokonanym przez wolne rodniki, dlatego najlepiej do menu wprowadzić różne typy produktów zawierających antyoksydanty. W zestawieniu nie uwzględniliśmy światowych rekordzistów: surowych ziaren kakao i jagód goji, bo w Polsce sa dostępne w niewielu sklepach. Do określenia siły zwalczania wolnych rodników przyjeto skalę ORAC (ang. Oxygen Radical Absorbance Capacity).

10 stycznia 2011

Dzienna dawka składników odżywczych w diecie kobiet w ciąży Ciekawy artykuł!

   BIAŁKA: Białka zbudowane są z substancji zwanych aminokwasami, które są kompleksami budującymi ludzkie komórki. Są one szczególnie ważne, gdyż tworzą komórki nowego dziecka. Tak więc ciężarne kobiety powinny próbować spożywać co najmniej 60-75 gramów białka dziennie.Nigdy nie należy używać płynnych lub sypkich wysokobiałkowych dodatków, aby dopomóc w dopełnianiu zapotrzebowania na białko - mogą być szkodliwe. POKARMY BIAŁKOWE: Każdego dnia zjedz 4 z niżej wymienionych produktów lub kombinację stanowiącą ekwiwalent 4 dawek (podane dawki zawierają 18-25 gramów białka).

09 stycznia 2011

Zdrowe odżywianie,PŁYNNE WZMOCNIENIE CZYLI COŚ DLA ORGANIZMU....

Dostarczają mnóstwa witamin,minerałów i węglowodanów.Soki świetnie  poprawiają wydolność organizmu szybko stawiają na nogi.

szklanka soku pomidorowego




Znakomitą metodą na poranne orzeźwienie jest szklanka wypitej na czczo wody z łyżką miodu i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny.
Taki napój przygotój wieczorem, aby przez noc uaktywniły się enzymy zawarte w miodzie.W ciągu dnia natomiast jak najczęściej popijaj soki z owoców lub warzyw.
Oczyszczają one organizm,pomagając usunąć z niego toksyny i zbędne produkty przemiany materii.
Pomagają walczyć z wieloma dolegliwościami. O wiele szybciej potrafią postawić na nogi, niż kolejna filiżanka mocnej kawy.

Najzdrowszy jest sok świeżo wyciskany.Podajemy go bezpośrednio po wyciśnięciu (najpóźniej po kwadransie) i nie słodzimy!Jeżeli sok z cytrusów jest dla Ciebie zbyt kwaśny, rozcieńcz go wodą, albo połącz z innymi, słodkimi z natury owocami, np. grejpfrut z malinami lub z truskawkami. 

08 stycznia 2011

Kulturystyka, fitness Synthol- porażka kulturystów

Marcin Faber

Czy jest coś gorszego od zażywania sterydów anabolicznych? Tak, to Synthol - środek który co prawda po wstrzyknięciu powoduje że mięśnie rozrastają się w ogromnym tempie, ale za to zamieniają cię w galaretowate monstum i dziwactwo z którego śmieją się ludzie.
synthol porażka kulturystów

Synthol - tak zwyczajowo przyjęto się określenie produktu o nazwie Pump’N'Pose. Jest to mieszanina MCT (olej o średniej długości łańcuchach, stosowany od wielu lat w odżywkach oraz jako substancja energetyczna przy diecie nisko węglowodanowej), lidokainy oraz alkoholu benzylowego. Synthol jest też produktem sprzedawanym jako olejek do pozowania.

Jednak ta sybstancja wykorzystywana jest przez “koksiarzy” do wstrzykiwania głęboko do wnętrza mięśnia, co daje niemal natychmiastowe optyczne zwiększenie danego mięśnia. Synthol jest używany do małych grup mięśni, jak tricepsy, bicepsy, naramienne czy mięśnie łydki w celu powiększenia ich objętości.
Synthol odkłada się między włóknami mięśniowymi tworząc, po kilku wstrzyknięciach, dużą kulę oleju, która powoduje uniesienie powierzchni ciała. Problem polega na tym, że nie można przewidzieć, jak będzie wyglądać dana część ciała, gdy olej ułoży się nie tak jak trzeba.

Lineye.pl