Sporty zimowe,Narciarstwo, snowbord, zimowe kontuzje.

 Miłośnicy białego szaleństwa przez cały rok czekają, aby stanąć na stoku i pomknąć w dół. Ale nie rozruszanym grożą urazy. Jak im zapobiegać.

 Sporty zimowe są źródłem zdrowia i radości, a jednocześnie przyczyną wielu urazów, od lekkich stłuczeń począwszy, na skomplikowanych złamaniach skończywszy. Warto opanować kilka patentów z zakresu pierwszej pomocy.

Zziębnięcia i odmrożenia.
Może do nich dojść nawet przy dodatniej temp. Jeśli więc wybierasz się na dwór na wiele godzin, ubierz się na cebulkę. Rzeczy powinny być obszerne, nieprzemakalne, rękawice z jednym palcem, a buty ciut za duże by swobodnie poruszać palcami. Noś czapkę bo przez głowę ucieka 30 proc. ciepłoty ciała . Gorsze od zmarznięcia jest oziębienie, zwłaszcza długotrwałe, bo może spowodowac odmrożenia. W ich wyniku dochodzi do niedotlenienia a nawet martwicy tkanek. We wczesnej fazie odmrożenia doznajemy zimna i drętwienia, apotem zaniku czucia. Odmrożone miejsce najpierw sinieje, a potem blednie.

Zdrowie,Twoje Menu, Twoja Witalność Zdrowia, Twoja Dobra Figura.

 Menu zawiera nieprzetworzone produkty zbożowe i mleczne, pełne probiotyków, a także ryby i owoce morza bogate w kwasy omega-3 oraz warzywa i owoce z mnóstwem antyoksydantów. Nie tylko dba o zdrowie i sylwetkę, lecz także świetnie smakuje.

DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE ok 250 kcal
  Kanapka z gruszką i serem pleśniowym
kromka pieczywa razowego, dojrzała gruszka, plaster sera pleśniowego, 1/2 czerwonej papryki, łyżeczka serka naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu.

2 ŚNIADANIE ok. 160 kcal
  Shake truskawkowy
szklanka kefiru naturalnego, 1/3 opakowania mrożonych truskawek.

OBIAD ok. 390 kcal
  Naleśniki z kozim serem i porem
jajko, 2 czubate łyżki maki gryczanej, 2 łyżki mleka 1,5 proc, por, ser kozi, sól, pieprz, 2 łyżki posiekanego szczypiorku.
 Usmaż naleśniki. Na patelni uduś pora z dodatkiem wody, wymieszaj dobraw solą i pieprzem. Przykryj zmniejsz ogień i duś przez 5-7 minut, aż pory zmiekną. Nie dopuść do zrumieniania ich. Dodaj szczypiorek i wymieszaj. Pory i ser rozłóż po równo na naleśnikach. Złóż w kwadraty, podgrzewaj na wolnym ogniu.

PODWIECZOREK ok. 100 kcal
Owoc
2 kiwi

KOLACJA ok. 230 kcal
Krewetki w sosie jogurtowym z chilli
80g krewetek, 2/3 opakowania naturalnego jogurtu bez cukru, mała cukinia, 1/2 puszki pomidorów, łyżka otrębów pszennych, natka pietruszki, czosnek, ulubione zioła.

Austrialian Open 2011r. Wielki Tenis!

  17 stycznia tego roku rozpoczyna się występ w Wielkoszlemowym Austrialian Open (z pulą nagród 24mln. dolarów australijskich), na twardych kortach w Melbourne Park.

  Są to międzynarodowe tenisowe Mistrzostawa Australi, pierwszy z czterech turniejów zaliczanych do Wielkiego Szlema, rozgrywane od 1905r. Odbywają się corocznie na kortach w Melbourne Park w Melbourne. Podobnie jak podczas pozostałych turniejów Wielkiego Szlema rozgrywane są turnieje singlowe, deblowe kobiet i męszczyzn, turniej miksta, turniej zawodników na wózkach oraz zawody juniorskie i turnieje z udziałem dawnych czempionów.

Lotus Renault GP i Formuła 1 małymi krokami tuż tuż...

Lotus Renault GP - nowa nazwa zespołu Roberta Kubicy.

  Lotus zwiększył swój udział w Formule 1 stając się tytularnym sponsorem oraz udziałowcem zespołu który bedzie się nazywał teraz Lotus Renault GP Team.

Lotus nie ukrywa że w tym sezonie liczy na podstawową jazdę w czołówce F1 i chce wygrać w najbliższym sezonie, zaprezentowanym bolidem w kolorze czarno - złotym podczas targów motoryzacyjnych w Angli.

     Tak więc wraca barwa bolidu z późnych lat 70-tych i 80-tych gdzie Lotus odnosił największe sukcesy a czy za tym pójdą sukcesy, w tym roku zobaczymy?
Wiadomo że zespól Lotus Renault GP zmienił licencję na której będzie startował w tym roku. Do tej pory ekipa Bouliera ścigała się korzystając z francuskiej licencji wyścigowej, ale teraz będzie dysponować brytyjską licencją.

Masaż, kąpiel czyli jak rozgrzać organizm po przemarznięciu!

Rozgrzej swój organizm po przemarznięciu które jest niebezpieczne. Aby nie wynikła z niego żadna choroba, po przyjściu do domu należy sie rozgrzać. Ale trzeba to robić z głową.

Nigdy nie rozgrzewaj się od razu przy dużym źródle ciepła! Po przyjściu z mrozu najpierw odtajaj kilka minut w ciepłym pomieszczeniu, a dopiero pózniej grzej sie do woli. Sposobów jest wiele.

Aromatyczna kapiel

Świetnie rozgrzewa, zanurzenie się na kwadrans w bardzo ciepłej wodzie. Do wody dodaj olejki: eukaliptusowy, miętowy lub sosnowy. Anglicy stosują kapiel... musztardową - do wanny wsypują dwie łyżki mielonej gorczycy. Nie należy stosować olejków jezeli jesteście alergikami. W takim przypadku sprawdzi się natrysk połączony z masażem.

Zdrowie, Karki, kręgi, ból pleców czyli jak tego uniknąć i czuć się zrowiej? sport zdrowie dieta!

 Pojawia się, gdy długo siedzisz przy biurku ze zgarbionymi plecami. Ale może byc też skutkiem stresu lub złej pozycji we śnie. Jak tego uniknąć?
                                                                                                                                                                          

   Kręgosłup szyjny tworzy siedem kręgów układających się w lekko wygięty łuk. Łączy on głowę z klatka piersiową. Przez wąskie otwory w kręgach przebiegają wszystkie najważniejsze nerwy. Wraz z wiekiem kręgosłup wyrodnieje, ale jeżelei nie dbasz o niego (np. siedzisz wiele godzin w jednej pozycji albo śpisz na zbyt miękkiej i wysokiej poduszce), kręgi szybciej ulegają zniekształceniu i uciskają na nerwy. Pojawia się wówczas ból, sztywności karku, a czasmi drętwienie rąk. Ucisk na naczynia krwionośne powoduje niedokrwienie mózgu co jest szkodliwe dla zdrowia.