Moc herbaty!

 Jest najpopularniejszym gorącym napojem na świecie. Herbata zawierająca przeciętnie o połowę mniej kofeiny niż kawa, stanowi pokrzepiający środek, który nie wprawia nas w drżączkę. Picie herbaty jest jednak czymś znacznie więcej niż tylko przyzwyczajeniem - w rzeczywistości może nawet uratować życie. Naukowcy odkryli, że osoby pijące herbatę rzadziej zapadają na chorobę serca, udar mózgu, nowotwory i - o dziwo - również rzadziej mają próchnicę zębów.

Nasze zdrowie a masaż ciała.

Nasze zdrowie a masaż ciała

Autorem artykułu jest bogusia

Masaż ciała jest dobrą alternatywą w przypadku bólu pleców. Pomaga on też w sytuacjach gdy jesteśmy zmęczeni lub zestresowani. Zaletą masażu ciała jest to ,że nie wpływa on negatywnie na nasz organizm a w wielu przypadkach pomaga nam się zregenerować i utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji.

Kręgosłup to filar naszego zdrowia, jest on niezbędny do życia i powinniśmy o niego dbać aby służył nam jak najdłużej.

Zielona herbata - czyżby panaceum na wiele dolegliwości? sport zdrowie dieta

Dodał/a: Admin
Zielona herbata i związki katechinowe w niej zawarte.

dodał marcel

W wielu publikatorach namawia się nas do picia zielonej herbaty ze względu na jej lecznicze własności.Jest to dokładnie już udokumentowane w badaniach na całym świecie. Picie zielonej herbaty wiąże się ze znacznym obniżeniem niebezpieczeństwa zachorowania na nowotwór piersi, układu pokarmowego ze szczególnym uwzględnieniem jelita grubego, prostaty, trzustki, wątroby i innych narządów.
Aktywność biologiczną zielona herbata zawdzięcza związkom polifenolowym Ogromną ilość naturalnych polifenoli zawierają preparaty zielonej herbaty dostępne już na rynku polskim.
Wśród polifenoli zawartych w zielonej herbacie główną rolę odgrywają katechiny. Najbardziej aktywnym związkiem katechinowym jest tzw. galusanian epigalokatechiny – EGCG, następnie epigalokatechina – EGC, galusanian epikatechiny – ECG, epikatechina – EC oraz katechina – C.

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu. sport zdrowie dieta

Przekąski przed ćwiczeniami i po treningu

To co jesz ma ogromne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia, wyglądu czy samopoczucia, ale także wpływa na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu. Dlatego przy wysiłku fizycznym bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Co więc jeść przed i po ćwiczeniach? Rad udzielają specjaliści z Kliniki diety Medlinea.

Pory posiłków przed ćwiczeniami
Optymalna pora na jedzenie przed ćwiczeniami to między 2 a 4 godziny przed treningiem, gdyż jest to najlepszy czas na strawienie pokarmu. Jednak przestrzeganie pór posiłków jest zależne od planu dnia i godzin, w których się trenuje. Stwierdzono, że wydolność podczas ćwiczeń trwających 35-40 minut, o intensywności od umiarkowanej do wysokiej, poprawia się po zjedzeniu niskotłuszczowego posiłku o umiarkowanie wysokiej zawartości węglowodanów.
Testowani ochotnicy byli w stanie biec znacznie dłużej niż ci, którzy zjedli posiłek więcej niż 4 godziny przed testem. Jeśli pozostawisz zbyt długi odstęp pomiędzy posiłkiem i treningiem, grozi ci hiperglikemia (zbyt niski poziom glukozy we krwi), która na pewno obniży twoją wydolność.

Kilka słów o odchudzaniu. sport zdrowie dieta

Kilka słów o odchudzaniu

Oto mój osobisty, czysto subiektywny punkt widzenia w kwestii tracenia kilogramów. Czuję się jednak w obowiązku dodać, że ów punkt widzenia klarował mi się przez lata, które były wypełnione dietami, tabelami kaloryczności oraz wzlotami i upadkami, które zna każdy, kto choć raz w życiu próbował schudnąć.

Moja historia odchudzania zaczęła się, gdy miałam naście lat, a moi rodzice sprawili sobie kuchenkę mikrofalową. Szybko wyprodukowane zapiekanki z żółtym serem jeszcze szybciej znikały z mojego talerza i ani się obejrzałam - miałam nadwagę. Niewielką, to niewielką - ale zdecydowanie widoczną.
Nie będę tu streszczać przebiegu i (najczęściej budzących wątpliwości) wyników diet odchudzających, które starałam się wprowadzić w życie, aby wrócić do poprzedniej wagi. Chudłam, znowu tyłam, załamywałam się, przechodziłam okresy kompletnego tumiwisizmu oraz - dla kontrastu - okresy intensywnego odchudzania na granicy z jadłowstrętem - i tak to się kręciło w kółko, aż przyszedł wreszcie ten moment.
Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi, chodzi jedynie o to, że dorosłam. Skończył się koszmar dojrzewania, zaczęło się dorosłe życie. Oczywiście, moje nastawienie do problemu też "wydoroślało", ale przede wszystkim moje ciało przeszło metamorfozę.

Zdrowie twoje i od czego zależy twój wiek biologiczny.

OD CZEGO ZALEŻY WIEK BIOLOGICZNY W TWOIM ZDROWIU!

Na szybkość starzenia się i długość życia wpływa bardzo dużo różnych czynników. Wśród nich największe znaczenie mają:


Geny - chodzi o długowieczność przodków i ich zachorowalności na nadciśnienie tętnicze, zawały serca, udar mózgu, otyłość, cukrzycę i choroby nowotworowe.

Czystość Środowiska - im mieszkasz dalej od dużego miasta, tym lepiej.

Nikotyna - wypalanie 20 papierosów dziennie skraca życie o 5, 6 lat.

Aktywność Fizyczna - obliczono, że już 30 minut spaceru raz w tygodniu wydłuża życie o 1,5 roku, regolarnie uprawianie sportu - co najmniej o kilka lat.

Właściwa Dieta - unikając warzyw i owoców starzejesz się szybciej o 1,2 lata.

Waga Ciała - im większa otyłość, tym wczesne ryzyko przedwczesnej śmierci.

Samotność Towarzyskość - o 1,2 lata dłużej żyją osoby w udanych stałych związkach i te, które mają przyjaciół, niż ludzie niezawierający bliskich znajomości.

Poziom Satysfakcji Życiowej - sukcesy, inspirujące zainteresowania, hobby itd. odejmują nam lat.

Wykształcenie - osoby po studiach żyją 1,5 roku dłużej niż te, które ukończyły tylko podstawówkę lub zasadniczą szkołę zawodową.

Jezeli chcesz obliczyć swój wiek biologiczny skorzystaj z testu
http://www.drbardadyn.com/


http://www.sport-marcel.blogspot.com/

Zdrowie,porady. Wpływ sauny na organizm

Wpływ sauny na organizm

Autorem artykułu jest Magda Konarska

 Artykuł opisuje zalety używania sauny. W czasie kąpieli w saunie ciepły i zimny bodziec działają na organizm alternatywnie. Powoduje to różne zwłaszcza pozytywne reakcje organizmu.

Ciało ludzkie reaguje na silny bodziec ciepła rozszerzeniem naczyń krwionośnych w skórze (zaczerwienieniem skóry) i wydzielaniem potu. Ma to na celu utrzymanie temperatury wewnątrz organizmu na poziomie 37°C. Daje to jednak w saunie tylko częściowy sukces.

Chociaż tylko 10 g wody paruje w każdej minucie z szybko nawilżanej powierzchni ciała, to jednak spowodowane tym ochłodzenie nie wystarcza do utrzymania temperatury na powierzchni ciała i wewnątrz. Temperatura skóry, która w warunkach temperatury pokojowej wynosi tylko 30°C, zwiększa się w saunie prawie o 10°C do około 40 °C. Temperatura wewnętrzna organizmu wynosi odpowiednio 38°C i wzrasta do 38,5°C.

Zdrowie, Sauna na zdrowie

Sauna na zdrowie

Sauna to idealne miejsce do relaksu i odpoczynku. Ale posiada również funkcje zdrowotne. Sauna jest doskonałym sposobem połączenia relaksu i zadbania o dobre samopoczucie.

Sauna to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność. Pobyt w saunie przynosi niezwykle zbawienne skutki dla zdrowia. Organizm oczyszcza się z toksyn, poprawia się krążenie i wzrasta odporność organizmu na choroby. Skóra po zastosowaniu sauny lepiej chłonie odżywcze i nawilżające preparaty do pielęgnacji. Termolecznictwo miało swój początek już w czasach starożytnych. Ciepła woda w połączeniu z aromatycznymi olejkami i roślinami potrafiła zdziałać cuda. Pobyt w saunie to swoisty trening dla całego organizmu.

Śniadania? Zdrowie i dieta w twoich plusach i minusach.

Przy wyborze pierwszego - najważniejszego! - posiłku przeważnie kierujemy się smakiem, zapominając o wartościach odżywczych dla twojego zdrowia. Najczęśćiej wybierane przez Polaków kombinacje produktów, i co jest w nich pozytywnego a co mniej.

Śniadania i kilka zestawów przykładowych.

Rogalik francuski z czekoladą, szklanka mleka.
Plusy: takim zestawem śniadaniowym napewno dogodzimy podniebieniu a walory smakowe są nieocenione.
Rogalik pomoże uporać się z chęcią na słodkie małe co nieco. Czekolada jest dobrym żródłem magnezu. Szklanka mleka na śniadanie ułatwi nam realizację dziennego zapotrzebowania na wapń, odpowiednia ilość Ca w diecie usprawnia proces redukcji masy ciała.
Minusy: ciasto francuskie w dużej mierze składa się z tłuszczu, jest bardzo kaloryczne a jeden rogalik w zależności od masy, może być źródłem nawet 300 - 350 kcal. Taki zestaw jest ubogi w witaminy i składniki mineralne, warto więc dołączyć do niego np . porcję owoców.

Dieta, odżywianie ,zdrowie oraz młodość w Kraju Kwitnącej Wiśni.

autor marcel

"Okinawa" wyspa położona w wilgotnym klimacie, blisko Japoni nazywana wyspą stulatków, bo tam żyje ich najwięcej. Fenomen długowieczności jaki tam jest składa się z trzech połączonych czynników: genetyki, aktywnego, ale spokojnego stylu życia, a przede wszystkim zdrowego odżywiania. Dieta z Okinawy składa się z wielu węglowodanów złożonych, pochodzących ze słodkich ziemniaków i warzyw. Zawiera niewiele tłuszczu, cukru i produktów mlecznych. Jest natomiast sporo soi, niezbyt dużo mięsa (zwykle ryb), glony morskie i zielona herbata ze specjalnymi dodatkami. Po wielu latach badań okazało się że w menu mieszkańców Okinawy znajduje się głównie żywność, która została określona jako funkcjonalna, czyli zawierająca związki chemiczne zapobiegające wielu chorobom. Listę tych produktów można dostać w sklepie ze zdrową żywnością lub w lepiej zaopatrzonych supermarketach.

Młodość, zdrowie,uroda czyli jak żyć dłużej, stosować dietę i odżywianie.

 Zatrzymaj i cofnij czas, to marzenie wielu osób. Wystarczy odpowiednio zadbac o dietę, aktywność fizyczną i wypoczynek. Oczywiście wiek metrykalny nie ulegnie zmianie, ale ten realny da się obnizyć.
Zacznij młodnieć już od dziś.

CO JEŚĆ
Jeśli chcecie wyglądać młodo to tajną broń masz tuż pod swoim nosem. Są eksperci którzy twierdzą, że można ją znaleźć w każdym sklepie spożywczym - w owocach, warzywach, zielonej herbacie. Jeśli oprócz diety zmodyfikujesz także tryb życia, masz szanse dożyć w zdrowiu nawet 120lat, o czym świadczą badania najdłużej żyjących nacji.

Aqua fitness i tygodniowy rozkład czasu dla twojego zdrowia!

W ogólnym ujęciu to forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia, a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała.

Ta forma aktywności fizycznej to trening w wodzie, który wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie i oddychanie, a także pozytywnie wpływa na kondycję ćwiczących, zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz daje niesamowitą satysfakcję. Ta forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej.
Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. Ponieważ środowisko wodne stawia ruchom całkiem duży opór, bez obawy można zwiększyć siłę mięśni w takim stopniu, jak przy wykonywaniu ćwiczeń wyciskających pot na siłowni. Sprawą niezwykle ważną jest to, że podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy wyraźnie podkreślić, że kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.

Zdrowie,Twoje Menu, Twoja Witalność Zdrowia, Twoja Dobra Figura.

 Menu zawiera nieprzetworzone produkty zbożowe i mleczne, pełne probiotyków, a także ryby i owoce morza bogate w kwasy omega-3 oraz warzywa i owoce z mnóstwem antyoksydantów. Nie tylko dba o zdrowie i sylwetkę, lecz także świetnie smakuje.

DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE ok 250 kcal
  Kanapka z gruszką i serem pleśniowym
kromka pieczywa razowego, dojrzała gruszka, plaster sera pleśniowego, 1/2 czerwonej papryki, łyżeczka serka naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu.

2 ŚNIADANIE ok. 160 kcal
  Shake truskawkowy
szklanka kefiru naturalnego, 1/3 opakowania mrożonych truskawek.

OBIAD ok. 390 kcal
  Naleśniki z kozim serem i porem
jajko, 2 czubate łyżki maki gryczanej, 2 łyżki mleka 1,5 proc, por, ser kozi, sól, pieprz, 2 łyżki posiekanego szczypiorku.
 Usmaż naleśniki. Na patelni uduś pora z dodatkiem wody, wymieszaj dobraw solą i pieprzem. Przykryj zmniejsz ogień i duś przez 5-7 minut, aż pory zmiekną. Nie dopuść do zrumieniania ich. Dodaj szczypiorek i wymieszaj. Pory i ser rozłóż po równo na naleśnikach. Złóż w kwadraty, podgrzewaj na wolnym ogniu.

PODWIECZOREK ok. 100 kcal
Owoc
2 kiwi

KOLACJA ok. 230 kcal
Krewetki w sosie jogurtowym z chilli
80g krewetek, 2/3 opakowania naturalnego jogurtu bez cukru, mała cukinia, 1/2 puszki pomidorów, łyżka otrębów pszennych, natka pietruszki, czosnek, ulubione zioła.